Ортотикалык insoles - таман fasciitis же башка дискомфорт сыяктуу буту ооруган адамдар үчүн маанилүү аксессуар.Рынокто ортопедиялык тамандын ар кандай түрлөрү бар жана “бардыгына ылайыктуу” вариант жок, анткени ар бир адамдын симптомдору жана абалы уникалдуу, андыктан сиз үчүн эң жакшы түрүн тандоодо ал өтө кыйын болуп калышы мүмкүн.
Келгиле, мисал келтирип көрөлү, сизде таман фасцити бар болгондо, сиз кантип туура тамандарды тандайсыз?Чечүүгө жардам берүү үчүн, биз кээ бир көрсөтмөлөрдү сунуштайбыз.
Биринчиден, бутуңуздун формасына окшош тамандыктарды тандаңыз ---Бийик, орто же жалпак аркаларыңыз болобу, таманыңыз бутуңуздун контуру менен бирдей болушу керек.
Экинчиден, катуулуктун деңгээлин активдүүлүк керектөөлөрүңүзгө дал келтириңиз --- Сизге узакка созулган чуркоо үчүн катуураак колдоо керек же катуураак жерлерде же спринтте чуркоо үчүн анча катуу эмес колдоо керек болушу мүмкүн.Иш-аракеттериңизге ылайыктуу ар кандай түрлөрдүн айкалышын колдонуңуз.
Үчүнчүдөн, жаңы тамандарга оңой кирүү --- Ар дайым денеңиздин жаңы тамандарга көнүшү үчүн жетиштүү убакыт бериңиз.Мисалы, сиз аларды күнүнө бир нече саат кийүү менен баштасаңыз болот.Андан кийин, аларды узак убакытка кийип жүргөнүңүзгө ыңгайлуу болгуча, ошонун үстүнөн куруңуз.Акыр-аягы, сиз аларды канчалык керек болсо, ошончолук кийе аласыз.Эсиңизде болсун, кээ бир учурларда жаңы тамандыгыңызга ыңгайлашуу жана жайгашуу 6 жумага чейин созулушу мүмкүн.
Акырында, ич тамандарды даба катары ойлобоңуз ---Алар сизге өзүңүздү жакшы сезип, ооруну азайтууга жардам бериши мүмкүн, бирок ич таман (кандай түрү болбосун) таман фасциитин айыктыра албайт.Ошондуктан, анын ордуна, кененирээк дарылоо планынын бир бөлүгү катары калыбына колдоо үчүн курал катары колдонушат.
Башкача айтканда, ортопедиялык тамандыкты тандоодо тамандын өлчөмүн жана формасын эске алуу зарыл.Insole бут кийимиңизге ыңгайлашып, бутуңузга колдоо жана ыңгайлуу болушу керек.Бул insole материалды эске алуу да маанилүү болуп саналат.Кээ бир материалдар, мисалы, пенопласт, жумшак жана ыңгайлуу, ал эми башкалар, пластик сыяктуу, көбүрөөк колдоо көрсөтүп, бышык жана узакка созулат.
Ошондой эле, сиз insoles кийип жатканда кыла турган иш-аракеттерди эске алуу маанилүү.Эгерде сиз чуркоо сыяктуу таасири күчтүү иш-аракеттерди жасап жатсаңыз, кошумча жумшартуучу жана соккуну сиңирүүчү тамандарды тандаңыз.Эгерде сиз жумушта көп убакыт турсаңыз, колдоо жана туруктуулукту камсыз кылган тамандарды тандаңыз.
Жыйынтыктап айтканда, бутка кам көрүү муктаждыктары үчүн туура ортопедиялык тамандыкты тандоо күнүмдүк жашооңузду бир топ жакшыртат.Бутуңуздун оорушунун же ыңгайсыздыгынын себебин аныктоого убакыт бөлүңүз жана колдоону, ыңгайлуулукту жана туруктуулукту камсыз кыла турган ылайыктуу таманды тандаңыз.Бут кийимдин туура түрү менен сиз оорутпай жана ыңгайлуу жашоо образынан ырахат ала аласыз.
Посттун убактысы: 09-09-2023